سلامتی

موهای سالم

موهای سالم

برای داشتن موهای سالم و زیبا چه کنیم؟ تغذیه برای داشتن موهای سالم ، پرپشت و براق موثر است؟ چه شامپویی برای رسیدن به موی سالم و درخشان توصیه می شود؟

موهای سالم

احتمالاٌ همیشه به اینکه جنس موهایمان چگونه است فکر کرده‌ایم. خیلی از ما می گوییم که ژنتیک ما تعیین می‌کند که چطور مویی داریم! این در حالی است که رژیم غذایی، آب‌و هوایی که در آن زندگی می‌کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رویکردمان در مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد. در این قسمت از مجله دلتا چند راهکار ساده مطرح می‌کنیم تا بتوانید موهای سالم و زیبا داشته باشید.

موهای سالم و زیبا

یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو‌ در درجه اول از پروتئین تشکیل شده‌ است بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک گرم پروتئین مصرف کنید. حداقل مصرف پروتئین روزانه شما باید ۴۵ گرم باشد. از منابع خوب پروتئین برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی کم‌چرب و تخم‌مرغ است.

رژیم‌های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می‌توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.

کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن موهایتان از آجیل‌هایی مانند گردو و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه‌ها و سالاد‌های برگ‌دار استفاده کنید.

آب تمیز و تصفیه شده را جدی بگیرید و بدن خودتان را از آب محروم نکنید. در صورتی که بدن شما از نظر فلز روی ضعیف باشد، می‌توانید از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید.

مواد مغذی

افزایش میزان دریافت اسید‌های چرب امگا ۳ ممکن است باعث تحریک فولیکول‌های مو و غدد سبابه شود. اگرچه این کار باعث رشد مو‌های شما نمی‌شود، اما می‌تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد.

امگا۳ در ماهیان آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا۳، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است.

در مورد اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی وجود دارد. همه این‌ها به سلیقه شخصی و نیاز‌های فردی بستگی دارد مثل : نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده می‌کنید و چه سطحی از فعالیت را دارید.

به عنوان مثال فردی که موی چربی دارد ممکن است هر روز نیاز به شامپو کردن داشته باشد، در حالی که فردی که مو‌های خشک دارد ممکن است  شامپوی کمتری مصرف کند. توجه داشته باشید که از شامپوی مناسب خودتان استفاده کنید. شامپو‌هایی را که سولفات دارند مصرف نکنید.

راز سلامتی موی سر

هنگامی که مو‌های شما رطوبت دارد، سه برابر بیشتر از حالت عادی آسیب‌پذیر است. مو‌های مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای جدا کردن مو‌ها از یک شانه پهن استفاده کنید و بیش از حد هم موی خود را شانه نکنید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با راه‌های درمان حالت تهوع در ماشین مطلب “حالت تهوع در ماشین، راه‌های کنترل و درمان آن” را مطالعه کنید.

منبع: برترین ها

منبع

موهای سالم
deltapayam.com

مطالب مرتبط

ماسک خانگی برای تقویت مو + 15 ماسک فوق العاده برای زیبایی و تقویت موها

رنگ مو بدون دکلره به همراه معیارهای انتخاب رنگ مو و پیشنهاد بهترین رنگ‌ها

رفع وزی مو و صاف کردن موها با استفاده از روش های مختلف طبیعی و خانگی

بهترین راه برای پرپشت شدن مو هایتان

جشن عروسی «شپش ها» در موی سر دانش آموزان ایرانی

پرپشت شدن موی جلوی سر با توصیه های طبیعی و در دسترس در خانه

خبری خوش برای طاس ها

راه های تقویت مو با روغن زیتون

از سراسر وب

۷ محصول سرطان زا که باید از خانه‌تان حذف کنید

باوری درباره مو که تمام این سال ها اشتباه بوده است

موادی که هرگز نباید به پوستتان بمالید

علت چرب شدن موها! اشتباهات رایج خانوم‌ها که موها را چرب می‌کند

دکمه بازگشت به بالا